تهران
محله های تهران
لیست تخصص ها
تهران
محله های تهران
بیماری

لیست پزشکان متخصص دردهای ناحیه کمر و لگن در تهران

دردهای ناحیه کمر و لگن می‌تواند ناشی از مشکلات عضلانی، استخوانی یا عصبی باشد. این دردها ممکن است به دلیل نشستن نادرست، بلند کردن اجسام سنگین یا حتی استرس ایجاد شوند. اگر درد مداوم و شدید است، باید به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق آن مشخص شود. خبر خوب این است که با تشخیص و درمان مناسب، می‌توان بهبود قابل توجهی در کیفیت زندگی داشت.

۱۲۵ پزشک متخصص دردهای ناحیه کمر و لگن در تهران گردآوری شده‌اند — بیشتر در رشتهٔ طب فیزیکی و توان بخشی. ۹۵٪ نظرِ ثبت‌شدهٔ بیماران دارند، میانگین امتیازشان ۴.۸ از ۵ است، و برای ۷۲٪ می‌توانید همین‌جا نوبت بگیرید.

نوبت‌دهی متخصصان دردهای ناحیه کمر و لگن در تهران

دکتر وجیهه غیاثیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان درد و ستون فقرات ، آرتروز و دیسک
دکتر وجیهه غیاثی

دکتر امیر حسین یزدانیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدوره تکمیلی جراحی بسته دیسک از فرانسه
دکتر امیر حسین یزدانی

دکتر سارا مرادنیاهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیعمل بسته دیسک کمر بدون بیهوشی و بدون ...
دکتر سارا مرادنیا

دکتر مهدیه اصیلیان مهابادیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیستون فقرات . مفاصل . نوار عصب و عضله
دکتر مهدیه اصیلیان مهابادی

دکتر محمد احمدی دستگردیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر محمد احمدی دستگردی

دکتر فائزه گوهریهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیستون فقرات ، نوار عصب و عضله
دکتر فائزه گوهری

دکتر ساراسادات محسن الحسینیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیستون فقرات و مفاصل
دکتر ساراسادات محسن الحسینی

دکتر محسن چراغیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

فلوشیپ ستون فقرات و توانبخشی ، متخصص ...درمان درد و ستون فقرات ، آرتروز و دیسک
دکتر محسن چراغی

دکتر سیدابراهیم هاشمیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص پزشکی فیزیکی و توانبخشیدیسک کمر و ستون فقرات
دکتر سیدابراهیم هاشمی

دکتر لیلا یارمحمدیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر لیلا یارمحمدی

دکتر نوید پارساهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدیسک کمر و ستون فقرات
دکتر نوید پارسا

دکتر بهزاد محمودی نژادهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیستون فقرات و نوار عصب و عضله
دکتر بهزاد محمودی نژاد

دکتر اسماعیل نوریهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی،ستون فقراتدرمان بدون جراحی دیسک ، سیاتیک ، آرتر...
دکتر اسماعیل نوری

دکتر سینا پارسی پورهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی - نوار عصب...درمانهای غیرجراحی ستون فقرات
دکتر سینا پارسی پور

دکتر شریف نجفیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص پزشکی فیزیکی و توانبخشی
دکتر شریف نجفی

دکتر وحید سلطانیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر وحید سلطانی

دکتر سیدمحمدباقر ابطحیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیستون فقرات، مفاصل و عضلات
دکتر سیدمحمدباقر ابطحی

دکتر کیارش کردشاکریهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر کیارش کردشاکری

دکتر پگاه یاوریهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان غیرجراحی دیسک و آرتروز
دکتر پگاه یاوری

دکتر احمد محمودآبادیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص پزشکی فیزیکی و توانبخشی
دکتر احمد محمودآبادی

دکتر ساسان صادقی نیکهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر ساسان صادقی نیک

دکتر بهنود صمدیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر بهنود صمدی

دکتر علی احمدیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علی احمدی

دکتر عاطفه جوادیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر عاطفه جوادی

دکتر ساناز حمیدی پناههویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توان بخشی
دکتر ساناز حمیدی پناه

دکتر سپنتا حاتمهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سپنتا حاتم

دکتر بابک محمودیانهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر بابک محمودیان

دکتر هدی جزایریهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرد ، ستون فقرات ، دیسک و مفاصل
دکتر هدی جزایری

دکتر سیدمرتضی طباطبائیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سیدمرتضی طباطبائی

دکتر منصوره روستاهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر منصوره روستا

دکتر ناصح یوسفیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر ناصح یوسفی

دکتر سید سعید خاشعیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی ستون فقرات و مفاصل
دکتر سید سعید خاشعی

دکتر پریسا یوسف فامهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر پریسا یوسف فام

دکتر لیلا زینالیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ، نوار عصب...درد مفاصل و ستون فقرات
دکتر لیلا زینالی

دکتر محدثه آزادواریهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توان بخشیدرمان غیرجراحی درد دیسک و مفاصل
دکتر محدثه آزادواری

دکتر نسیم نیکان رادهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر نسیم نیکان راد

دکتر سیده ساره حسینی سیاهکلرودیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص پزشکی فیزیکی و توانبخشی
دکتر سیده ساره حسینی سیاهکلرودی

دکتر الهام نیک زادهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توان بخشی
دکتر الهام نیک زاد

دکتر غلامرضا رئیسیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر غلامرضا رئیسی

دکتر نوید رحیمیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و دردهای اسکلتی - عضلانیدرمان غیر جراحی دیسک ستون فقرات و ارتروز
دکتر نوید رحیمی

دکتر مریم خوئینی هاهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر مریم خوئینی ها

دکتر آیدین حیدریهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ، نوار عصب...درمان غیرجراحی دیسک ، ستون فقرات ، زانو
دکتر آیدین حیدری

دکتر حمیدرضا فاتحهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان آرتروز مفاصل و بیماریهای ستون ف...
دکتر حمیدرضا فاتح

دکتر فایزه حکیمیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر فایزه حکیمی

دکتر مریم اسمعیل زادههویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر مریم اسمعیل زاده

دکتر شهربانو کاظمیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر شهربانو کاظمی

دکتر ندا کریمیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان غیر جراحی دیسک و مفاصل
دکتر ندا کریمی

دکتر آنا آوامهرهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرد ، دیسک ، ستون فقرات و مفاصل
دکتر آنا آوامهر

دکتر سارا صدرنشینهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سارا صدرنشین

دکتر مهناز خواجه پورهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر مهناز خواجه پور

دکتر امیر خدایاری خرمهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان درد
دکتر امیر خدایاری خرم

دکتر مهدی سعیدیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان غیر جراحی دیسک و آرتروز
دکتر مهدی سعیدی

دکتر احسان عنایتیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان تخصصی دردهای دیسک کمر، گردن، آر...
دکتر احسان عنایتی

دکتر وحید غفاریهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و ستون فقرات
دکتر وحید غفاری

دکتر معصومه بیاتهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر معصومه بیات

دکتر مجیب بیرجندیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص پزشکی فیزیکی و توانبخشی
دکتر مجیب بیرجندی

دکتر لیلا صدیقی پورهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر لیلا صدیقی پور

دکتر سیدمجید اخوان حجازیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و الکترودی...توانبخشی بیماریهای مغز و اعصاب و ستون...
دکتر سیدمجید اخوان حجازی

دکتر محبوبه بورقیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و ستون فقراتدیسک کمر و آتروز زانو
دکتر محبوبه بورقی

دکتر سیده سمیه دلیری سرشکههویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و نوار عصب...
دکتر سیده سمیه دلیری سرشکه

دکتر سیداحمد رئیس الساداتهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و درد
دکتر سیداحمد رئیس السادات

دکتر داریوش الیاس پور

متخصص پزشکی فیزیکی و توانبخشی
دکتر داریوش الیاس پور

دکتر کاظم آذری به

متخصص پزشکی فیزیکی و توانبخشی
دکتر کاظم آذری به

دکتر سیدحسن هاشمیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی ، توانبخشی و الکترودی...نوار عصب و عضله
دکتر سیدحسن هاشمی

دکتر حسین یاریهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توان بخشی
دکتر حسین یاری

دکتر امین برادران فرهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر امین برادران فر

دکتر فتانه اکبری

متخصص پزشکی فیزیکی و توانبخشی
دکتر فتانه اکبری

دکتر مریم اسماعیلی جمکرانیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر مریم اسماعیلی جمکرانی

دکتر خاطره عبدالملکیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر خاطره عبدالملکی

پروفسور بیژن فروغهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیرئیس انجمن توانبخشی سکته مغزی ایران
پروفسور بیژن فروغ

دکتر الهام دانش طلبهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

پزشک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر الهام دانش طلب

دکتر آرش باباییهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

فلوشیپ ستون فقرات با استفاده از روش ف...پزشکی فیزیکی و توانبخشی - نوار عصب و ...
دکتر آرش بابایی

دکتر الهه شیرزادیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و الکترودی...
دکتر الهه شیرزادی

دکتر منا کدخداییهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

طب فیزیکی و نوار عصب
دکتر منا کدخدایی

دکتر مرضیه مرادیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر مرضیه مرادی

دکتر محمدمسعود خالصیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و درد
دکتر محمدمسعود خالصی

دکتر بابک کلاهی

متخصص پزشکی فیزیکی و توانبخشی
دکتر بابک کلاهی

دکتر محمدحسین سپهریان

متخصص پزشکی فیزیکی و توانبخشی
دکتر محمدحسین سپهریان

دکتر مهناز بلندیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر مهناز بلندی

دکتر حمیده فرهپورهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر حمیده فرهپور

دکتر رحمت اله حافظی

متخصص پزشکی فیزیکی و توان بخشی
دکتر رحمت اله حافظی

دکتر سیدمنصور رایگانی

متخصص پزشکی فیزیکی و توانبخشی
دکتر سیدمنصور رایگانی

دکتر مهسا رادمنشهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیمفاصل و ستون فقرات - نوار عصب و عضله
دکتر مهسا رادمنش

دکتر منیژه محمدپور دهکردی

متخصص پزشکی فیزیکی و توانبخشی
دکتر منیژه محمدپور دهکردی

دکتر مینا حیدریهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر مینا حیدری

دکتر هادی شجاعی

متخصص پزشکی فیزیکی و توانبخشی
دکتر هادی شجاعی

دکتر کتایون مرادیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیک و توانبخشی ، نوارعصب و...
دکتر کتایون مرادی

دکتر مینا عبدیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر مینا عبدی

دکتر مائده پرهامهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر مائده پرهام

دکتر شهرام قاسمی

متخصص پزشکی فیزیکی و توانبخشی
دکتر شهرام قاسمی

دکتر آذر رحیم پناههویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر آذر رحیم پناه

دکتر سیروس عزیزیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص پزشکی فیزیکی و توانبخشی
دکتر سیروس عزیزی

فیزیوتراپی رئیس الساداتهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

محمدرضا گلپور
فیزیوتراپی رئیس السادات

دکتر اسداله امان الهی

متخصص پزشکی فیزیکی و توانبخشی
دکتر اسداله امان الهی

دکتر علیرضا عمادی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علیرضا عمادی

دکتر احسان صنعتی

متخصص پزشکی فیزیکی و توانبخشی
دکتر احسان صنعتی

دکتر مهدیه متقیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر مهدیه متقی

دکتر مرضیه شکوری آرانیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر مرضیه شکوری آرانی

دکتر الهام قربانیهویت این پزشک نزد نوبت تأیید شده است

متخصص طب فیزیکی ، نوار عصب و عضله
دکتر الهام قربانی

دکتر کامران آزما

متخصص پزشکی فیزیکی و توانبخشی
دکتر کامران آزما

سوالات متداول

آیا درد داره؟
بله، دردهای ناحیه کمر و لگن می‌تواند از کم تا شدید متغیر باشد. شدت درد بستگی به علت آن دارد و ممکن است با حرکت یا نشستن طولانی‌مدت تشدید شود.
هزینه‌اش چقدره؟
هزینه درمان بستگی به نوع درمان و شدت مشکل دارد. درمان‌های غیرجراحی معمولاً اقتصادی‌تر هستند، اما در مواردی که نیاز به جراحی باشد، هزینه‌ها ممکن است افزایش یابد.
چقدر طول میکشه؟
مدت زمان درمان بستگی به علت و شدت درد دارد. درمان‌های غیرجراحی ممکن است چند هفته تا چند ماه طول بکشد، در حالی که جراحی ممکن است نیاز به دوره بهبودی طولانی‌تری داشته باشد.
چند روز استراحت لازمه؟
مدت زمان استراحت بستگی به شدت درد و نوع درمان دارد. در موارد خفیف، ممکن است چند روز استراحت کافی باشد، اما در موارد شدیدتر یا پس از جراحی، ممکن است نیاز به استراحت بیشتری باشد.
آیا فیزیوتراپی موثره؟
بله، فیزیوتراپی می‌تواند به بهبود درد و تقویت عضلات کمک کند. این روش درمانی معمولاً به عنوان یکی از اولین مراحل درمانی توصیه می‌شود.

دردهای ناحیه کمر و لگن می‌تواند ناشی از مشکلات عضلانی، استخوانی یا عصبی باشد. این دردها ممکن است به دلیل نشستن نادرست، بلند کردن اجسام سنگین یا حتی استرس ایجاد شوند. اگر درد مداوم و شدید است، باید به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق آن مشخص شود. خبر خوب این است که با تشخیص و درمان مناسب، می‌توان بهبود قابل توجهی در کیفیت زندگی داشت.

علائم و نشانه‌ها

دردهای ناحیه کمر و لگن می‌تواند به شکل‌های مختلفی بروز کند. برخی افراد ممکن است درد شدید و ناگهانی را تجربه کنند، در حالی که دیگران ممکن است درد مزمن و مداومی داشته باشند. این دردها ممکن است با حرکت، نشستن طولانی‌مدت یا حتی در حالت استراحت تشدید شوند. علاوه بر درد، ممکن است علائم دیگری مانند سوزش، بی‌حسی یا ضعف در پاها نیز وجود داشته باشد. اگر این علائم بیش از چند روز ادامه داشت، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

علل و عوامل خطر

علل مختلفی می‌تواند باعث دردهای ناحیه کمر و لگن شود. از جمله این علل می‌توان به آسیب‌دیدگی عضلات، فتق دیسک، آرتروز و حتی مشکلات عصبی اشاره کرد. عوامل خطر شامل سبک زندگی نامناسب، چاقی، عدم فعالیت بدنی و حتی استرس می‌تواند باشد. برای کاهش خطر بروز این دردها، توصیه می‌شود به ورزش منظم و سبک زندگی سالم توجه کنید.

روش‌های تشخیص

پزشک برای تشخیص دقیق علت دردهای ناحیه کمر و لگن ممکن است از روش‌های مختلفی استفاده کند. این روش‌ها شامل معاینه فیزیکی، تصویربرداری با اشعه ایکس، MRI و CT Scan می‌باشند. همچنین، در برخی موارد آزمایش‌های خون نیز ممکن است لازم باشد تا علل احتمالی دیگر رد شوند. تشخیص صحیح می‌تواند به پزشک کمک کند تا بهترین روش درمانی را انتخاب کند.

روش‌های درمان

روش‌های درمان دردهای ناحیه کمر و لگن بسته به علت آن متفاوت است. درمان‌های غیرجراحی شامل فیزیوتراپی، داروهای ضدالتهاب و مسکن‌ها می‌باشند. در موارد شدیدتر، ممکن است نیاز به تزریق یا حتی جراحی باشد. همچنین، تمرینات ورزشی منظم و تغییرات در سبک زندگی می‌تواند به کاهش علائم و جلوگیری از بازگشت درد کمک کند.

اطلاعات سریع

  • دوره بهبودی: بسته به نوع درمان، ممکن است چند هفته تا چند ماه طول بکشد
  • بستری: در موارد جراحی نیاز به بستری ممکن است باشد
  • سطح هزینه: متوسط
  • میزان درد: متوسط

هشدارهای مهم

  • اگر درد شدید و ناگهانی داشتید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
  • در صورت بروز بی‌حسی یا ضعف در پاها، به اورژانس مراجعه کنید.
  • اگر درد با تب یا کاهش وزن غیرقابل توضیح همراه بود، به پزشک اطلاع دهید.

نکات مهم برای بیمار

  • برای کاهش درد، از نشستن طولانی‌مدت خودداری کنید و هر ۳۰ دقیقه یک‌بار بلند شوید و حرکت کنید.
  • از کفش‌های مناسب و راحت استفاده کنید تا فشار روی کمر و لگن کاهش یابد.
  • تمرینات کششی و تقویتی روزانه انجام دهید تا عضلات کمر و لگن قوی‌تر شوند.
  • از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید و در صورت نیاز، از تکنیک‌های صحیح بلند کردن استفاده کنید.
  • استرس را کاهش دهید، زیرا می‌تواند به تشدید دردهای ناحیه کمر و لگن منجر شود.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید؟

اگر درد شدید و ناگهانی دارید یا با بی‌حسی و ضعف در پاها همراه است، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

باورهای غلط رایج

❌ درد کمر همیشه به دلیل نشستن نادرست است

✅ عوامل متعددی می‌تواند باعث درد کمر شود، از جمله مشکلات عضلانی یا عصبی.

❌ فقط افراد مسن دچار درد کمر می‌شوند

✅ درد کمر می‌تواند در هر سنی رخ دهد و به سبک زندگی و فعالیت‌های روزانه بستگی دارد.

❌ استراحت مطلق بهترین درمان درد کمر است

✅ استراحت بیش از حد می‌تواند به ضعف عضلات منجر شود و بهتر است فعالیت‌های سبک انجام دهید.