گروه درمانی یکی از شیوه‌های شناخته‌شدهٔ روان‌درمانی است که در آن معمولاً شش تا دوازده نفر با موضوعات مشابه، در جلسات منظم و زیر نظر درمانگر، دربارهٔ تجربه‌ها و احساساتشان صحبت می‌کنند. برخلاف تصور رایج، گروه جای قضاوت شدن نیست؛ درمانگر چارچوب جلسه را طوری نگه می‌دارد که هر عضو با سرعت خودش پیش برود. اثر ویژهٔ این روش همان چیزی است که در جلسهٔ فردی به دست نمی‌آید: دیدن آدم‌هایی واقعی با مسیری شبیه مسیر شما.
گروه درمانی به چه مشکلاتی کمک میکند؟
گروه درمانی برای طیف وسیعی از موضوعات به کار می‌رود، از جمله:
- اضطراب اجتماعی و دشواری در برقراری ارتباط
- افسردگی و احساس تنهایی
- سوگ و فقدان
- خشم و مدیریت هیجان
- عزت نفس پایین و خودانتقادگری شدید
- استرس‌های شغلی، تحصیلی یا خانوادگی
اینکه گروه برای مشکل شما گزینهٔ مناسبی هست یا نه، در جلسهٔ ارزیابی اولیه مشخص می‌شود؛ تشخیص با درمانگر و دکتر است.
جلسات گروه درمانی چگونه برگزار می‌شود؟
جلسات معمولاً به‌صورت هفتگی و حدود یک تا یکونیم ساعت برگزار می‌شود. درمانگر گفتوگو را هدایت میکند، مراقب امنیت روانی اعضاست و اجازه نمی‌دهد جلسه به فضای سرزنش یا نصیحت تبدیل شود. رازداری قاعدهٔ اصلی گروه است: آنچه در جلسه گفته می‌شود نباید بیرون از آن بازگو شود و همهٔ اعضا در ابتدای دوره به آن متعهد میشوند. هیچکس مجبور به صحبت نیست؛ بسیاری از افراد در جلسات اول فقط شنونده‌اند و همین شنیدن هم بخشی از درمان است.
گروه درمانی یا جلسات فردی؟
این دو رقیب هم نیستند و بسیاری از درمانگران آن‌ها را مکمل می‌دانند. جلسهٔ فردی برای موضوعات خیلی خصوصی یا شروع مسیر درمان نقطهٔ آغاز رایج‌تری است و گروه برای تمرین آنچه در جلسات فردی یاد گرفته‌اید فضای واقعی‌تری فراهم میکند. درمانگر پس از آشنایی با شرایط شما پیشنهاد می‌دهد که کدام مسیر، یا چه ترکیبی از هر دو، برایتان مناسب‌تر است.
برای گروه درمانی به چه دکتری مراجعه کنیم؟
جلسات گروه درمانی را معمولاً روانشناس بالینی طراحی و برگزار میکند و متخصص روانپزشکی نیز در کلینیک‌ها و مراکز درمانی گروه‌های درمانی را هدایت میکند. اگر در کنار مشکل روحی علائمی مثل اختلال خواب شدید یا نیاز به ارزیابی دارویی وجود داشته باشد، شروع با روانپزشک منطقی‌تر است. در فهرست همین صفحه می‌توانید درمانگران مرتبط را ببینید و آنلاین نوبت بگیرید. اگر افکار آسیب رساندن به خود یا دیگران دارید، منتظر تشکیل گروه نمانید و همین امروز از روانپزشک نوبت فوری بگیرید یا با اورژانس اجتماعی ۱۲۳ تماس بگیرید.