راه کاهش گر گرفتگی ناشی از یائسگی چیست؟

باسلام، ب تازگی یائسه شدم برای درمان گر گرفتگی یائسگی چکار کنم؟؟ مدام احساس گرگرفتگی دارم، و اینکه اگر قرص یا دارویی هست آیا درسته که بعضیا میگن باعث پوکی استخوان میشه؟؟؟